Помогите желудку
Еще Гиппократ сказал, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нам через рот с пищей.
Обычно мы едим то, что быстро и без труда можно приготовить. Ничего страшного в этом нет, если такое питание удачно сочетает в себе основные правила. Но, увы, происходит это крайне редко.
Очень важно питаться так, чтобы облегчить максимально работу нашему желудку, всей пищеварительной системе, и они ответят сторицей - надолго сохранят нам молодость, красоту и работоспособность.
Питание должно быть сбалансированным, т.е. в нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
Витамины, микроэлементы в достаточном количестве. Если вы резко ограничиваете потребление сахара, белка, жиров, то в первую очередь пострадают клетки мозга, сдедом это отразится на мышечной ткани, волосах и ногтях. Недостаток жиров приведет к нарушению терморегуляции - вам будет казаться, что вы постоянно мерзните.
Долой перекусы!
Перекусывание происходит часто в тот момент, когда пища еще не успела покинуть желудок и реакция пищеварения идет полным ходом. Новая еда вносит хаос в установившийся процесс пищеварения, затормаживая его.
Между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов.
Порядок приема продуктов.
Каждый продукт имеет свое время переваривания. Сочные фрукты, сок, мед усваиваются очень быстро, в течение 15 минут. Крахмалы и белки усваиваются часами. Поэтому сладкое следует принимать до еды.
В противном случае компот, выпитый после еды, будет задерживать процесс пищеварения.
Кисломолочные продукты ешьте первыми, чтобы они быстрее попадали в толстую кишку.
Я как раз давно собираюсь начать 14-и дневную детокс-программу!