Помогите желудку

Помогите желудку

Еще Гиппократ сказал, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нам через рот с пищей.
 Обычно мы едим то, что быстро и без труда можно приготовить. Ничего страшного в этом нет, если такое питание удачно сочетает в себе основные правила. Но, увы, происходит это крайне редко.

Очень важно питаться так, чтобы облегчить максимально работу нашему желудку, всей пищеварительной системе, и они ответят сторицей - надолго сохранят нам молодость, красоту и работоспособность.
Питание должно быть сбалансированным, т.е. в нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы. 

Витамины, микроэлементы в достаточном количестве. Если вы резко ограничиваете потребление сахара, белка, жиров, то в первую очередь пострадают клетки мозга, сдедом это отразится на мышечной ткани, волосах и ногтях. Недостаток жиров приведет к нарушению терморегуляции - вам будет казаться, что вы постоянно мерзните.

Долой перекусы!

Перекусывание происходит часто в тот момент, когда пища еще не успела покинуть желудок и реакция пищеварения идет полным ходом. Новая еда вносит хаос в установившийся процесс пищеварения, затормаживая его. 
Между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов.

Порядок приема продуктов.

Каждый продукт имеет свое время переваривания. Сочные фрукты, сок, мед усваиваются очень быстро, в течение 15 минут. Крахмалы и белки усваиваются часами. Поэтому сладкое следует принимать до еды. 
В противном случае компот, выпитый после еды, будет задерживать процесс пищеварения. 
Кисломолочные продукты ешьте первыми, чтобы они быстрее попадали в толстую кишку.