Ольга Третьякова - ваш тренер и консультант

Помогите желудку

Добавлено: 26.07.2017

Категория: коррекция веса

Просмотров: 125

Комментариев: 17

Помогите желудку

Еще Гиппократ сказал, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нам через рот с пищей.
 Обычно мы едим то, что быстро и без труда можно приготовить. Ничего страшного в этом нет, если такое питание удачно сочетает в себе основные правила. Но, увы, происходит это крайне редко.

Очень важно питаться так, чтобы облегчить максимально работу нашему желудку, всей пищеварительной системе, и они ответят сторицей - надолго сохранят нам молодость, красоту и работоспособность.
Питание должно быть сбалансированным, т.е. в нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы. 

Витамины, микроэлементы в достаточном количестве. Если вы резко ограничиваете потребление сахара, белка, жиров, то в первую очередь пострадают клетки мозга, сдедом это отразится на мышечной ткани, волосах и ногтях. Недостаток жиров приведет к нарушению терморегуляции - вам будет казаться, что вы постоянно мерзните.

Долой перекусы!

Перекусывание происходит часто в тот момент, когда пища еще не успела покинуть желудок и реакция пищеварения идет полным ходом. Новая еда вносит хаос в установившийся процесс пищеварения, затормаживая его. 
Между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов.

Порядок приема продуктов.

Каждый продукт имеет свое время переваривания. Сочные фрукты, сок, мед усваиваются очень быстро, в течение 15 минут. Крахмалы и белки усваиваются часами. Поэтому сладкое следует принимать до еды. 
В противном случае компот, выпитый после еды, будет задерживать процесс пищеварения. 
Кисломолочные продукты ешьте первыми, чтобы они быстрее попадали в толстую кишку.

Комментарии

Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
26.07.2017 в 21:34 | ответить
Применяем и на море.
Гозель Курбанова
Гозель Курбанова
28.07.2017 в 22:12 | ответить
Интересно.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:24 | ответить
Попробуйте.
Надежда Суслова
Надежда Суслова
28.07.2017 в 22:45 | ответить
Голод пробовала в свое время два раза по 7 дней, но больше не стала практиковать. Голодать не сложно, Сложнее выход из голода. Нужно потом правильно выходить и потом такой аппетит. А что касается "компот, выпитый после еды, будет задерживать процесс пищеварения" - это совершенно верно. Замечала, когда после обеда выпивала компот, всегда заболевала голова. Приходилось принимать таблетку от головы.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:31 | ответить
Согласна, Я полное голодание выдержала 5 дней.(это без воды и пищи) Шла на 10. Но не смогла психологически себя правильно подготовить. Вышла легко. Ушло за 5 дней до 8 кг. После голода очень легко пошло понижение веса. За месяц ушло еще 5 кг , за 2 месяц ушло +2 кг. Итого 15 кг ушло за 2 месяца и 5 дней. До сих пор держу вес. Сейчас 1 раз в квартал чищу ЖКТ для поддержания веса в
Елена Виленская
Елена Виленская
29.07.2017 в 09:18 | ответить
Голодать тяжело, я думаю лучше делать разгрузочные дни!!!
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:33 | ответить
Елена, голодать легко. Но обязательно должен быть кто-то, кто научит как себя подготовить, как правильно войти в голод и как в нем быть. Как выйти из голода правильно и не сорваться в жор.
Лидия Жабина
Лидия Жабина
29.07.2017 в 11:48 | ответить
Спасибо взяла на заметку.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:34 | ответить
Отлично, Лидия. Успехов
Альвина Дужникова
Альвина Дужникова
29.07.2017 в 14:01 | ответить
Да тоже пробовала, но выход был трудным
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:36 | ответить
Альвина, почему был трудным выход? Мне интересно, с какими трудностями столкнулись? Вы сами вошли в голод? Это был полный голод или частичный?
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
29.07.2017 в 22:07 | ответить
благодарю за полезные рекомендации, Ольга!
Я как раз давно собираюсь начать 14-и дневную детокс-программу!
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:40 | ответить
Пожалуйста. Рада, что сподвигла вас на чистку и разгрузку.
Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
01.08.2017 в 11:18 | ответить
Жестко, однако! Голод не для меня.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
10.08.2017 в 22:42 | ответить
Татьяна, человек не знает насколько он силен. Все в нашей голове. Что подумал то и есть.
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
05.09.2017 в 04:10 | ответить
Такое истязание не для меня. Есть более простые и не такие радикальные способы сброса веса. Без насилия над собой и более эффективные.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
12.01.2018 в 20:15 | ответить
Ольга, голод это не только "сброс веса". Голод это отдых всему организму. Он за это вас отблагодарит. Голод это избавление от многих болезней. При голоде идет интенсивная чистка и уходят токсины, а весь мусор организм пускает во вторичную переработку.
10689