Ольга Третьякова - ваш тренер и консультант

ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН

Добавлено: 05.07.2019

Категория: здоровое питание

Просмотров: 170

Комментариев: 7

      Диета Софи Лорен

Софи Лорен — предмет восхищения уже не одного поколения. 
Как звезде мирового кинематографа удается на протяжении многих лет держать себя в форме. 
Впрочем, актриса на протяжении всей жизни следит за фигурой. В чем же ее секрет?

Софи Лорен уверена, что фигуру проще не запускать, чем потом "ремонтировать". Поэтому ее жизненная философия заключается в том, что не нужно позволять себе переедать и набирать лишний вес. Это вовсе не означает, что актриса всю жизнь ограничивает себя в питании — нет.

Она, как и все итальянцы любит покушать. Просто Лорен кушает небольшими порциями, 
а также включает в рацион побольше овощей и фруктов, при этом не отказываясь от любимых продуктов. 

В рационе Софи никогда не было перекусов. Она не курит, пьет только свежевыжатые соки и кушает свежеприготовленную еду. 
Также каждый месяц она "садится" на трехдневную диету, которая на протяжении многих лет уже неоднократно доказала свою эффективность. 

Суть диеты — в жестком контроле калорий, которые можно съесть за один прием пищи. Также в эти три дня следует отказаться от сметанных и сырных соусов, заменив их овощными. Основой диеты являются, конечно же, макароны, без которых Софи Лорен просто не может представить свою жизнь. 

МАКАРОННАЯ ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН

Первый день

Завтрак: 150 грамм апельсинового сока, варенное яйцо.

Обед: салат из овощей, 100 грамм запеченной индейки с сыром. 

Ужин: 130 грамм макарон с креветками (креветки можно добавлять по вкусу), салат из шпината. 

 Во время приготовления креветок используй оливковое масло. На десерт можно скушать один персик. 

Второй день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком (в общей сложности должна получиться порция, объемом со стандартную чашку).

Обед: салат из овощей и сыра. 

Ужин: 130 грамм макарон с курицей (филе), зеленый салат. На десерт можно скушать одну грушу. 


Третий день

Завтрак: тост с нежирным сыром.

Обед: 120 грамм салата с курицей. 

Ужин: 150 грамм лазаньи (сыр должен быть нежирный), зеленый салат. На десерт можно скушать одно яблоко. 

 

 

 

 

 

Комментарии

Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
05.07.2019 в 15:36 | ответить
Согласна с Софи Лорен. Ведь ей далеко за 50. А как красиво и приятно на нее смотреть, осанка царицы, нет ни сколечко лишнего в теле. Восхищаюсь.
Татьяна Иваник
Татьяна Иваник
07.07.2019 в 11:21 | ответить
Поддерживаю!!!
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
14.08.2019 в 14:57 | ответить
Солидарна с вами.
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
06.07.2019 в 19:05 | ответить
Сердечно благоДарю за полезный рецепт, Ольга!
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
14.08.2019 в 14:59 | ответить
Приятно, что рецепт полезен, Сергей Васильевич.
Валентина Сихвардт
Валентина Сихвардт
14.07.2019 в 08:14 | ответить
Мне 72 года. Софи Лорен для меня была и есть образцом красивой женщины. Смотрела фильмы с её участием. Оля, благодарю за полезную статью и рецепты!
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
14.08.2019 в 15:01 | ответить
Валентина, мы с вами выросли на ее фильмах. О такой женщине мечтали многие. А смотрели на нее с восхищением не только мужчины. Я до сих пор люблю пересматривать фильмы с ее участием.
22600